Oleh: Awal Rizki Lubis
Penulis adalah Kru Manggalapedia Website Manggala 2021-2022
Cuaca panas dan terik matahari telah menemani langit Kairo bebera bulan belakangan ini. Musim panas identik dengan suhu yang panas dan matahari yang terik. Bagi sebagian orang musim panas adalah musim yang berat, terutama bagi Masisir yang biasa hidup dengan udara yang sejuk dan segar di sebagian wilayah di Indonesia.
Namun, kita tidak perlu mengutuki musim panas ini dan tidak perlu juga panik, karena kita tetap bisa melakukan beberapa kegiatan di luar seperti belajar, talaqqi, berorganisasi dan sebagainya. Hanya saja kita butuh beradaptasi menghadapi musim panas dengan mengetahui cara hidup yang baik di musim panas dan tetap memperhatikan kesehatan diri. Agar semua kegiatan yang kita maksudkan berjalan dengan baik.
Berikut beberapa cara dan tips menjaga kesehatan diri di musim panas:
- Penuhi Kebutuhan Air
Udara yang panas menyebabkan badan banyak mengeluarkan keringat dan sangat berpotensi terkena dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari pada cairan yang masuk, hal ini sering menyebabkan tubuh menjadi tidak dapat berfungsi secara normal. Dikutip dari kemenkes.go.id (24/7/21), orang dewasa harus minum minimal delapan gelas sehari agar badan terhindar dari dehidrasi. Ketika badan mengalami dehidrasi beberapa hal buruk bisa terjadi di antaranya melemahnya badan dan mudah stres.
Salah satu cara agar kebutuhan air dalam tubuh terjaga adalah dengan membawa botol air minum ketika bepergian keluar rumah, atau bisa juga mengisi ulang botol air minum dengan memanfaatkan keran-keran air yang telah disediakan Pemerintah Mesir. Hindari minuman soft drink, karena minuman sejenis itu tidak akan membantu menghilangkan dehidrasi, justru menambah risiko diabetes dan obesitas.
- . Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika sibuk dan padat dalam beraktivitas di siang hari, beristirahat di malam hari sangat dibutuhkan agar badan kembali bugar. Karena suhu udara di malam hari juga terasa panas, hal ini juga biasanya menjadikan mata sulit untuk terpejam, anda bisa memanfaatkan kipas listrik ketika beristirahat, tetapi jangan langsung mengarahkan kipas ke tubuh. Hindari membuka jendela rumah ketika beristirahat di siang hari karena udara sangat panas dan bukalah jendela ketika suhu terasa lebih rendah seperti malam dan pagi hari.
- Hindari Kontak Langsung dengan Matahari
Kontak langsung dengan matahari dalam waktu yang lama bisa menyebabkan iritasi pada kulit. Bagi yang mempunyai aktivitas banyak di luar yang menyebabkan harus keluar rumah dan terkena langsung sinar matahari, disarankan memakai penutup kepala seperti topi untuk melindungi kepala dan memakai kaca mata hitam agar menjaga kesehatan mata dari terik matahari. Bisa juga memakai krim pelembab kulit atau sun sceen untuk menjaga kulit dari panas matahari.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi buah dan sayur menjaga badan agar tetep terhidrasi. Dikutip dari healthline.com (7/8/21), beberapa buah dan sayur yang dapat membantu tubuh agar tetap terhidrasi di antaranya, semangka, stroberi, jeruk, mentimun dan tomat.
- Mandi
Mandi merupakan salah satu bentuk menjaga kebersihan badan. Ketika badan mengeluarkan banyak keringat, mandi menjadi solusi yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kulit. Tak jarang badan yang kurang bersih dan pakain yang tidak diganti menyebabkan biang keringat tumbuh di badan. Kemudian biang keringat yang tumbuh akan menimbulkan gatal setiap kali badan berkeringat dan akan menyebabkan tidak nyaman dalam beraktivitas.
Walaupun udara panas dan terik, anda tetap disarankan untuk beraktivitas dengan baik agar sirkulasi darah dalam tubuh tetap berjalan dengan lancar.
